冥想

【冥想】

如果有一種藥，每天只要一顆就可以減輕焦慮，

對生活更滿意，這種藥是純天然、而且免費，你吃不吃？

世上真有這種藥丸，就是[冥想]。

許多宗教都瞭解冥想的力量，每種宗教有不同的方式，

但共通點都是：

有意識地將腦袋放空，專注凝神。

冥想已從放鬆壓力，轉為預防、延緩心臟病、高血壓、偏頭痛、甚至癌症。

哈佛醫學院心臟學家班森訓練病人每天冥想20分鐘，病人血壓降低、心跳次數減少、氧氣消耗量是平常17％。

只需要一張椅子，靜靜坐著，聽起來很簡單，只要試過的人都知道困難，一開始會因為無法改變任心意遊蕩的習慣，不斷失敗。

印度瑞虛凱詩拉瑪靜修中心主席韋達帕芳堤（Veda Bharati）提出兩分鐘禪修法。

在等公車、用餐前、開會前，站著、坐著都行，

背頸頭打直，

用丹田式呼吸，

氣息從鼻孔進出，

只要把散逸的心收回，把一切放下。