2016年2月15日 星期一

養生之道

【養生之道】:

1.長壽之道
第一是開心樂觀,不計較的態度。
第二是生活規律,順天地,
第三是多運動,累了也要動。
2.每日練床上保健功二十式(胎息、梳頭、揉眼、擺臀、搓耳根等廿個動作)
3.龜息法是呼吸細、長、勻、自然、有恆,來完全放鬆,產生自我修護力。
4.早餐一定吃,豆漿、稀飯什麼都可,不奢侈。
5.早餐飯後在住家附近的大安森林公園散步。
6.走得到的地方一定徒步。
7.飲食以多蔬果為主,什麼都吃,不挑食。
8.少吃肉類、油炸、冰冷、重辣、重鹹的食物。
9.不吃甜的食物。
10.不迷信有機產品,買一般市場蔬菜,先泡水20分鐘,再沖洗、烹調。
11.不吃鮑魚、魚翅等高貴品,粗茶淡飯。
12.晚上7:00後除喝水,什麼都不吃。
13.不抽煙、不喝酒,不吃檳榔。
14.健腦保健法一;十指由前額往後腦梳頭108次。
15.健腦保健法二;雙手分別置於前額及後腦,左右橫搓108次。
16.健腦保健法三;打麻將,不過堅持只打八圈,而且絕對不熬夜。
17.牙齒保健法一:上大號時,專心的咬牙切齒,這樣牙齒不會退化的。
18.牙齒保健法二:不用牙膏,只用牙刷沾鹽來刷牙。
19.眼睛保健法一:拇指尖壓按眼內角睛明穴108次。
20.眼睛保健法二:中、無名指置眼眶上,由內向外磨擦108次。
21.眼睛保健法三:鹽乾刷牙時所流出口水來擦拭眼球。
22.聽力保健法一;食指中指夾住耳朵上下搓揉108次。
23.聽力保健法二;中指在耳前中上部位搓揉108次。
24.聽力保健法三;雙手搓揉整個耳朵36次。
25.胃腸保健法一;雙手中間三指放在肚臍上,順時鐘轉81圈。
26.膀胱保健法一;雙手重疊放在肚臍下,搓揉108次。
27.腰痛保健法一;躺下,雙腿向腹部伸回再踢出108次。
28.痔瘡保健法一;躺下,雙腿腳尖向身體板,同時縮肛10次。
29.腿力保健法一;躺下,右腳腳尖向身體板,同時整腿直不彎上提36次。
30.肩膀保健法一;兩手交叉握住,由腹部往頭上舉36次。
31.臂腰保健法一;胡伏地挺身36次。
32.疾病自癒保健;盤腿靜坐深呼吸36次。(舌抵上顎肉,鼻吸口吐)




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