(4)
物質平衡有個規律，
我簡單介紹一下。
(初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，
需要42種以上的食品。)
人到老年就更難了，吃什麼？
吃海藻，把它曬乾了包包子吃，
然後喝海藻湯。螺旋藻是1962年發現，它 1克 等於 1000克
各種蔬菜的綜合。
當時只有皇帝皇后、奧林匹克冠軍吃，別人吃不著。很多年後發現這東西特別好，
營養特別豐富，最全面，營養分佈最平衡，而且是鹼性食品。
我告訴大家，日本為什麼是長壽世界冠軍，他們一年消耗500噸螺旋藻，
他們到中國旅遊每人都帶它。
我們問他們，為什麼帶螺旋藻？
他們說，
8克 螺旋藻就可以維持生命40天。
現在的太空食品，沒有帶包子大餅的，
全都是螺旋藻。 螺旋藻在世界上很馳名了，
所以你如果營養不好，
別忘了這東西，它能平衡飲食的。
它對幾個病特別重要，
第一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂；
第二是糖尿病，
這病是缺少蛋白、維生素，很難治癒，螺旋藻能補充維生素，
而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合併症，能跟正常人飲食一樣。
糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是幹糖，攝入幹糖後就有能量了。
第三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。
第四是肝炎，國際上沒有肝炎，為什麼？人家分餐了。所以呼籲每個家庭要注意，最好分餐。
注意，很多人看起來是健康的，你看不出他是帶菌者。
螺旋藻能使病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復。它有膽鹼，能使肝功能恢復，提高免疫功能。
螺旋藻還有防輻射作用。
蘇聯核電站爆炸時，日本專家去搶救，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強。
螺旋藻提純後，很純很小一點叫藻複康，唯一抗輻射的就是藻複康。
所以在電腦前工作的人，吃藻複康。
它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，
而且提高免疫功能。
(5)
有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉。
建議大家傍晚鍛煉。
國際上規定了，飯後45分鐘再運動。
而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。
要想減肥不用這方法，
飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，
而且營養不缺。
歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。
第二是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。
開窗時間國際上規定9點至11點，下午2點至4點。
為什麼？
因為9點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有反流現象。
各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裡大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺裡了，容易得肺癌。
國際上警告說，
早上6點至9點是致癌最危險的時候。
早起早睡身體好，不能一概而論。
你夜裡在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裡的毒素有100多種，
又跑到小樹林裡，樹林裡早上又全是二氧化碳。 早上鍛煉，基礎血壓高，
基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。
樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。
樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。
黃帝內經裡說"沒太陽不鍛煉"。
我建議大家夏天早睡早起，
冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。
也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，
歲數大的人不要猛起。
(6)下面提到午睡問題。
午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，
睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。
晚上什麼時間睡覺？
我們從來不提倡早睡早起。
早睡早起的概念要清楚，如果7點就睡，
12點就起來瞎折騰，那沒有用。
我們主張10點到10:30睡覺，
因為國際會議上定的，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，
這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹。
這3小時是深睡眠。
如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。
如果你4點以後睡覺，
那是淺睡眠。
會睡和不會睡不一樣。
我們主張12點至淩晨3點雷打不動，
而且睡前洗個熱水澡，水溫40∼50度，這會使睡眠品質高。
(7)
水果拼盤
生梨潤肺化痰好， 蘋果止瀉營養高。
黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃。
番茄補血助容顏， 蓮藕除煩解酒妙。
橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。
蘿蔔消食除脹氣， 芹菜能治血壓高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消腫有利尿， 綠豆解毒療效高。
木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。
海帶含碘散淤結， 蘑菇抑制癌細胞。
胡椒驅寒兼除濕， 蔥辣姜湯治感冒。
