氣功-提肛與吐納

【氣功-提肛與吐納】

重要內功玄秘訣，道家提肛與吐納

雙腳微張徐吸氣，中丹田澎脹突起

下丹田收縮凹入，吸後緩緩再吐氣

吐氣中丹田收縮，下丹田澎脹凸起

尚須配合下動作，吸氣肛門得上提

如上廁所忍便急，呼氣肛門即放鬆

此為道家提肛法，久習即能了法意

以上肛門提降法，配合吐納調息功

慢慢練習持以恆，心平氣和即功成

飯前飯後不適合，晨後施行活子時

注意提肛與吐納，做此運動腳站立

雙腳與肩須同寬，兩手平舉馬步騎

手肘稍為向內灣，如同雙手抱太極

自然放鬆非用力，眼精直視神統一

上身擺正吸氣時，手指輕觸中丹田

呼氣肛門放鬆時，手指滑觸下丹田

每日勤練十分鐘，恆心執行幾個月

身體健康獲實惠，勿忘普惠一切眾