高抬腳

【高抬腳】

具體方法是：

身體平躺，將雙腿舉起成弓字型，

開始“高抬腳”後，
心中默數二百下，然後把腳放下放平，

再心中默數一百下作為休息，

之後馬上第二次“高抬腳”，
心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下，

第三次“高抬腳”，默數二百下就完成了。

在“高抬腳”過程中，大小腿有些麻，
小腹膀胱處，有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

我不知道是什麼原因“高抬腳”後，可以免我半夜起身上廁所小便，
實在感激發傳這方法的人。